간헐적 단식 창시자 마이클 모슬리 사망, 그는 누구?

 

 

간헐적 단식의 창시자 마이컨 모슬리(67)가 그리스 휴가 중 실종되었다가 결국 사망한 것으로 확인되었습니다. 시미섬으로 휴가를 떠났던 모슬리는 해변을 따라 산책하던 모습을 마지막으로 연락이 끊겼고, 현지 언론인들이 배를 타고 주변을 살피던 중 아이아 마리나 바닷가에서 그의 시신을 발견했다고 합니다. 

그리스 시미섬 바닷가. 연합뉴스

 

우리는 사랑하는 친구이자 동료인 Michael Mosley 박사에게 경의를 표합니다.

마이클은 우리 삶의 필수적인 부분으로 그의 작업에 풍부한 지식, 헌신, 연민을 가져왔습니다.

뛰어난 경력을 쌓는 동안 Michael은 자신의 분야에 상당한 공헌을 하여 각계각층에서 존경과 찬사를 받았습니다. 우수성에 대한 그의 확고한 헌신과 과학 및 건강에 대한 그의 혁신적인 접근 방식은 많은 사람들의 삶에 지울 수 없는 흔적을 남겼습니다.

마이클은 훌륭한 전문가였을 뿐만 아니라 친절하고 관대한 사람이었습니다. 그는 언제나 기꺼이 도움의 손길을 내밀고, 자신의 지혜를 공유하고, 주변 사람들을 지원했습니다. 그의 전염성 있는 열정과 다른 사람들에 대한 진정한 관심은 그를 우리 조직에서 사랑받는 인물로 만들었습니다.

우리는 마이클의 뛰어난 업적, 자비로운 성격, 다른 사람의 삶을 개선하기 위한 확고한 헌신을 기억할 것입니다. 그의 유산은 계속해서 우리 모두에게 영감을 줄 것입니다.

우리의 생각과 애도는 그의 가족, 친구, 그리고 그를 아는 특권을 누린 모든 사람에게 전달됩니다. 그는 깊이 그리워할 것입니다.
편히 쉬세요, 마이클.
(thefastdiet)

 

 

하루 800칼로리 초고속 다이어트

《하루 800칼로리 초고속 다이어트》는 ‘간헐적 단식’으로 단식을 통해 건강해지는 방법을 널리 알렸던 마이클 모슬리 박사가 우리 몸의 시스템을 바꾸기 위해 새롭게 제시한 다이어트 방식을 담은 책이다. 짧은 시간에 집중해서 하는 이 초고속 다이어트는 체중 감량 효과는 물론, 우리 몸의 시스템 자체를 빠르게 개선시켜 건강한 삶으로 이끌어주는 근본적이고도 지속적인 다이어트 방법이다. 여러 과학적 실험과 자료에 기초한 객관성, 저자 자신이 직접 실험해봄으로써 증명해낸 안전성, 주머니 사정에 부담스럽지 않은 경제성을 보장함과 동시에 구체적인 레시피와 식단, 다이어터들을 성공의 길로 이끌어주는 세세한 팁들이 《하루 800칼로리 초고속 다이어트》에는 가득하다.

저자

마이클 모슬리

출판

위즈덤하우스

출판일

2020.04.20

 

미친 듯이 20초

『미친 듯이 20초』는 영국의 BBC 프로듀서이자 세계적으로 관심을 모은 ≪간헐적 단식법≫의 저자 마이클 모슬리의 책으로, ‘간헐적 단식’과 짝을 이루는 ‘간헐적 운동’의 이론과 역사, 방법론까지 담아냈다. ‘간헐적 운동’은 하루 10분(최소 20초), 주 3회만 실시해도 전반적인 건강을 극대화한다는 이론을 바탕으로 한 운동법이다. 그 핵심은 ‘고강도 운동’에 있으며 이 책에서 저자들은 안전하고 효과적이며 시간도 짧게 걸리는 고강도 간헐적 운동을 강력하게 권한다. 더불어 간헐적 운동을 통해 체력을 증진하는 방법뿐만 아니라 건강관리에 도움을 주는 방법도 모색한다. 특히 일상생활에서의 활동량을 늘리는 일이 중요하다고 강조하면서, 일상생활에서의 활동량과 간헐적 운동이 결합할 때 우리의 건강, 체력, 체중, 행복이 본질적으로 증진된다고 말한다. 운동의 필요성을 느끼지만 의지가 없거나 시간이 부족한 사람들, 프로 운동선수들에 이르기까지 현대인들에게 필요한 기적 같은 운동법 ‘간헐적 운동법’을 만나본다.

저자

마이클 모슬리, 페타 비

출판

토네이도

출판일

2014.07.30

 

간헐적 단식법

천 가지 질병으로부터 자유로워지는 단식의 모든 것 『간헐적 단식법』. 저자 마이클 모슬 리가 진행한 영국 BBC의 다큐멘터리 프로그램인 《먹고 단식하고 장수하라》를 토대로 집필한 책이다. 저자는 1주일에 5일은 충분한 식사량을 허용하고 2일만 제한된 칼로리 내에서 섭취하는 것을 원칙으로 하는 ‘간헐적 단식법’을 ‘5:2 다이어트’라고 이름 붙이고, 스스로 체험하며 변화하는 자신의 몸 상태와 더불어 과학적 근거 및 사례를 담아냈다. 이 책에는 간헐적 단식에 관한 마이클의 이론과 실전을 비롯하여 공저자인 미미 스펜서의 효과적이며 지속적으로 단식을 할 수 있는 노하우가 실려 있다. 무엇을 언제 어떻게 먹어야 하는지, 실제 단식을 시작하고 난 후 몸이 어떻게 변화하는지, 간헐적 단식의 단순한 수칙과 함께 최대의 효과를 이끌어낼 팁과 레시피를 공개한다. 아울러 당뇨, 암, 치매에 대한 대안으로 각광받고 있는 단식이 우리 몸에 어떻게 작용하는지 전문가들의 견해와 실험결과를 볼 수 있다.

저자

마이클 모슬리, 미미 스펜서

출판

토네이도

출판일

2013.04.19

 

 

의학박사인 모슬리는 데일리메일에 기고하는 칼럼니스트, BBC 건강 방송 진행자, 다이어트와 운동에 관한 영화를 제작하는 제작자였고 2012년에는 저서 ‘간헐적 단식법’을 펴내 전 세계적 관심을 불러일으켰습니다. 오늘은 마이클 모슬리에 대한 소개와 그의 대표 저서인 '간헐적 단식'의 주요 내용에 대해 알아보겠습니다.

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마이클 모슬리 박사 소개

 

마이클 모슬리 박사는 영국의 저널리스트이자 의사로, 건강과 다이어트 분야에서 중요한 인물로 알려져 있습니다. 특히 간헐적 단식, 즉 '인터미턴트 패스팅'(Intermittent Fasting)을 대중화한 인물로 유명합니다. 모슬리 박사는 BBC 방송사에서 다큐멘터리 제작자로 활동하며 여러 건강 관련 프로그램을 진행해왔습니다.

 

그중에서도 가장 큰 반향을 일으킨 것은 '5:2 다이어트'입니다. 이는 일주일 중 5일은 정상 식사를 하고, 나머지 2일은 칼로리 섭취를 극도로 제한하는 방식의 다이어트입니다.

 

 

 

 

 

 

 

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간헐적 단식의 개념

 

간헐적 단식은 특정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 식이 요법으로, 체중 감량과 건강 증진에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 간헐적 단식의 여러 방법 중 마이클 모슬리가 제안한 '5:2 다이어트'는 일주일에 두 번, 하루 500~600칼로리로 제한하는 방식입니다. 이 방법은 비교적 쉽게 일상 생활에 적용할 수 있어 많은 사람들에게 인기를 얻고 있습니다.

 

 

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간헐적 단식의 장점

 

간헐적 단식은 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 첫째, 체중 감량에 효과적입니다. 단식 기간 동안 몸은 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 되어 지방 감소가 촉진됩니다. 둘째, 인슐린 감수성이 개선되어 혈당 조절이 용이해집니다. 셋째, 염증 수치가 감소하고 심혈관 건강이 향상됩니다. 또한, 일부 연구에서는 간헐적 단식이 뇌 건강을 증진시키고 장수에 도움이 될 수 있다고 보고하고 있습니다.

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간헐적 단식 방법

 

간헐적 단식에는 다양한 방법이 있지만, 대표적인 방법으로는 16:8, 5:2, 그리고 하루 걸러 단식하는 방법이 있습니다. 16:8 방법은 하루 16시간 단식하고, 나머지 8시간 동안 식사를 하는 방식입니다. 5:2 방법은 일주일 중 5일은 정상적으로 먹고, 2일은 칼로리를 크게 줄이는 방식입니다. 하루 걸러 단식하는 방법은 하루 단식하고, 다음 날은 정상적으로 먹는 방식입니다.

 

 

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간헐적 단식의 주의 사항

 

간헐적 단식을 시작하기 전에는 반드시 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 특히 당뇨병이나 심혈관 질환 등 만성 질환을 가진 경우에는 더더욱 주의가 필요합니다. 또한, 무리한 단식은 오히려 건강을 해칠 수 있으므로 자신의 몸 상태에 맞게 적절한 방법을 선택해야 합니다.

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마이클 모슬리의 5:2 다이어트

 

마이클 모슬리 박사의 '5:2 다이어트'는 비교적 간단하면서도 효과적인 다이어트 방법으로, 많은 사람들이 성공적으로 체중을 감량하고 건강을 개선한 사례가 많습니다. 이 다이어트는 일주일에 5일은 정상적으로 식사하고, 2일은 남성과 여성에 따라 각각 600칼로리와 500칼로리로 제한합니다. 이 방법은 칼로리 섭취를 줄이는 동시에 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 도와줍니다.

 

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간헐적 단식은 현대 사회에서 건강과 체중 관리를 위한 효과적인 방법 중 하나로 자리 잡고 있습니다. 마이클 모슬리 박사의 연구와 실천을 통해 많은 사람들이 건강한 생활을 유지하는 데 도움을 받고 있습니다. 그러나 모든 다이어트 방법이 그렇듯이, 개인의 상황과 몸 상태에 맞게 적절히 조절하여 실행하는 것이 중요합니다.

 

 

 

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